この度は、
当ページを開いてくださって
ありがとうございます！
どうもまるちゃんです！
ダイエットって
成功する人の確率は
10％以下と言われています。
100人中90人以上の人が
ダイエットに
失敗した経験があるのです。
この10％の中にいる特別な人に
なりたくありませんか？
誰かを羨んで、
鏡を見て悲しくなるよりも、
誰かから羨ましがられて、
鏡を見て自信が持てる
そんな自分になりたくないですか？
なぜこんなにも多くの人が
ダイエットに
｢失敗｣してしまうのでしょうか？
・自分の性格、生活にあっていない(53.4%)
・すぐに結果が出なくて諦める(34.5%)
・身体にあってなかった(33.9%)
このようなデータがあります。
私は、上記データの2つ目
｢すぐに結果が出なくて諦める｣
これが万年ダイエッターには
ありがちなのではと思います。
ダイエットを成功した！
痩せてきたかも！
この部分の服が緩くなった！
と感じ始めるのは3週間が
たった頃が多いと思います。
体重もしっかり減ってきていて、
頑張る習慣が
定着してきている時期です！
ここまで行くと、
あなたはもう無敵です。
綺麗に可愛くなっていく姿をみて、
嬉しくて、
楽しくてたまらなくなります！
二の腕ももう少し細くしたいな…
このトレーニング
一緒にやってみようかな！など、
やりたいことが増えて、
やれることやることも
増えていきます！
そうすると、
変わる自分に実感が湧いてきて、
自信がつくようになります！
こうなったらもう魅力的な、
内側から輝く女性になっています！
そんな女性はどうなるかというと、
同性にも異性にも
好かれることが多くなります！
結局見た目か…
そんなので近寄ってくる奴なんて…
と思ってはダメですよ！
｢見た目｣ではなく｢内側から湧き出る自信｣
に惹き付けられているのです！
こんな女性になるためには、
ダイエットを｢継続｣させる力が必要です！
その秘密をお教えします！
①周りに宣言する。
できるだけ細かく！
私ダイエットするんだー❌
私、来月始まるまでに3kg
痩せるために食事管理を
頑張ることに決めたの！⭕️
周りに宣言する事で、
守らなければならない約束
みたいな形が取れます！
さらに、外食となっても
種類が豊富で選択できる所を
周りが選んでくれる、
つまり、協力者になってくれる
可能性が高くなります！
②急激にやるではなく、毎日出来ることだけをやる。
勢い付けるために
明日から断食して、
その間にトレーニングをして
筋肉もつけちゃうぞ！❌
食事を1品変更する！
カロリー計算アプリに
食事を記録する！
湯船に浸かる！
ストレッチ3種類だけはやる！
日付が変わる前に寝る！⭕️
文章にすると、
え、多くない？
と思うかもしれません。
でも、もう一度1つずつ見て、
考えてみてください。
意外と少しやろうと
思えば出来そうだな。
と思いませんでしたか？
1つずつはとても簡単なんです！
だから続けられる！
慣れるまでは意識する
必要があるかもしれないけど、
5日もやっていれば
人は慣れてきます。
たまに休みたくなりますよね。
休みの日は｢明日休もう｣ではなく、
毎月○日と○日は休む日と
決めておくことです！
なぜだと思いますか？
明日休もうだと、明日も休もう。
今日くらいいいか
と毎日ズルズル、ズルズルと
休んでしまいます。
ドキッとした方いませんか？
私もこれを経験した1人です。
これが継続できない理由の一つ
だと私は思います。
こうならないために
日にちを決めて休みをとることが
大切なのです！
私、まるの場合は
毎食ひじきをたべる。
アプリに毎食後食べたものを記録。
ついでに歩数も記録。
湯船に25分以上浸かる。
(一人暮らしの場合は週に3回)
ストレッチ
開脚30秒、足裏くっつけて30秒、
猫のポーズ30回は必ず。
プラスで時間がある時は、
プランク45秒2セット、
脚トレ30回2セット
23:30には布団に入り、
24:00までに眠りにつくように
体のリズムを作るようにしました！
この生活をすると、
12kgのダイエットに成功しました！
特別難しいことはしていません。
ただ毎日をしっかりと過ごすこと。
これが一番大事で、難しいです。
毎日真面目に決めたことをやり遂げる！
それだけです！
これを毎日やるだけで、
達成感も生まれ、
自信がついてくるようになるのです！
まず、今何をやるのか決めてしまいましょう！
①変更食品
②アプリを入れる
→よく触るアプリの隣に置く
③湯船に浸かる日
④ストレッチの種類
⑤何時に布団に入って、
何時までに寝る
決めたら、今隣にいる人
又は、友人、家族に伝えて
決意を固めましょう！
実践は今日の夜から！
買うものがある人は
買い物して、
時計を見ながら生活してみましょう！
長い文章を最後まで
読んでいただいて
ありがとうございます！
今がやるときです！
これを読んでも諦めますか？
さぁ、今始めましょう！
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